키크는방법 어떻게 해야 할까?

요즘 사춘기가 시작되는 아이들의  가장 큰 고민은 뭘까요? ^^

이성에 대한 고민이나 또 자기 자신의 미래에 대한 고민보다 

"나는 왜 내친구보다 키가 작을까..?"

 

이 고민이  오히려 더 큰 시기가 아닐까  생각됩니다. 

키가 내맘대로 쑥쑥 자라주면 너무나 좋겠지만 

키에는 유전적인 영향도 있고, 환경적인 영향도 있어서 

막상 어떻게 노력해야 할지 막막하기도 합니다. 

그래서 오늘은 키크는방법은 어떻게 해야 할까에 대해 

이야기 드려 보도록 하겠습니다. 

키가 선천적으로 정해진다는 의견들이 있는가 하면

후천적 요인이 크다는 의견도 있는데요 

근래에 와서는 유전적요인보다는 

후천적 요인인 자기자신의 생활습관에서 

더 많은 영향을 받는다고

보는 의견이 더 받아들여 지고 있습니다. 

키를 자라게 하는 것은 성장 호르몬 인데요 

이 성장호르몬에 영향을 미치는 것이 

무엇인지에 대해 밝혀지고 있기 때문입니다. 

성장호르몬은 수면, 운동, 영양, 스트레스 등에 영향을 받는다고 해요 

그러니, 키크는 방법으로는 

잘자고, 운동하고, 영양적으로 균형있게 먹는 것들이

매우 중요하겠습니다. 

그럼 키크는방법으로 하나 하나 자세히 살펴 볼게요 ^^

키크는 방법 첫번째!!

충분한 수면과 함께 일찍 자는 습관을 길러주세요 

키는 잠을 자고 있을 때 자란다는 연구결과가 있구요 

또 밤 10시에서 새벽 2시사이에 성장호르몬이

가장 활발하게 분비된다고도 알려져 있습니다. 

그러니, 일찍자고, 또 충분히 자야 

키가 잘 자랄 수 있는 좋은 환경이 만들어 지겠습니다. 

키크는방법 두번째!!

성장판은 자극을 시켜 주는것이 키크는방법이 될 수 있는데요 

성장판 자극 운동으로는 

줄넘기, 농구 등의 뜀뛰기 운동류와 

어려서 부모님께서 자기전 해주시던 쭉쭉이와 같은

스트레칭이 도움 될 수 있겠습니다 

운동은 자신이 즐겁게 할 수 있는 운동으로 

가볍게 즐기는 수준에서 하시면 좋겠구요 

항상 너무 무리가 되지는 않도록

주의 하시기 바랍니다. 

마지막 키크는방법으로 

균형잡힌 영양이 공급되도록 편식하지 않도록 하시기 바랍니다. 

청소년기에는 아침은 아침대로 거르고,, 

낮에는 패스트푸드 등을 간식으로 먹고 

탄산음료 나 과자등의 군것질로 인해 

정작 잘 먹어야 하는 식사가 소홀하기 쉬운데요 

영양가 높은 식사를 편식없이 먹는 것 만으로도 

균형잡힌 영양 공급으로 키크는방법이 될 수 있습니다. 

매일 아침엔 기지개도 펴시구요 ^^

위에서 알려드린 키크는방법들을 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다. 

어쩌면 우리가 모두 잘 알고 있어서 

너무나 뻔하다고 생각되는 것들을 

잘 실천하는 노력!

그것이 바로 키크는방법 일 수 있습니다. 

기본적인 생활습관들을 잘 지킬 때 

키가 잘 자라는 환경이 만들어 지니까요 ^^ 

알려드린 키크는방법들을 잘 실천하셔서 

쑥쑥 잘 자라시길 바랍니다^^