키크는방법 생활속에 있다!!

도대체 키크는방법은 무엇일까요? 

키크는방법에 대해 여기 저기 많은 글 들을 읽어보지만

결국 키크는방법은 자신의 생활속에 녹아 있습니다. 

우리가 너무 많이 들어서 

귀가 닳도록 들은 바로 그 방법들을 실천하는 것이지요 

주로 보면,, 안자고 키크는법 알려주세요

편식하지만,, 키크는법 알려주세요

운동은 하기 싫지만 키크는법 알려주세요.. 

이런 질문들을 흔하게 보게 되는데요 

아마도, 질문을 하는 스스로도 이러면 잘 안클텐데 하는

마음이 있으실 거에요 ^^

알고 있는 것들을 한번 더 점검하면서 

키성장에 좋은 생활습관을 길러보시기 바랍니다. 

가장 먼저 해야 하는 키크는방법의 생활습관은 

꿀잠자기 입니다^^

요즘은 초등학교 고학년만 되어도 

스마트폰을 들고 있느라 새벽 2시,,3시,,, 잠자는 시간이

계속 늦어지게 됩니다. 

친구들 단톡에 대답도 해야 하고,, 배그도 해야 하고,,

여친,남친들과 페메도 나눠야 해서.. 

도무지 잠을 일찍 잔다는 것이 매우 비현실적으로까지

느껴지게 되는데요 

그럼에도 불구하고

잠을 일찍 자는 것은 키크는방법의 제1조건이 됩니다. 

키는 밤에 잠을 잘 때 자라고, 

성장호르몬 역시 이른 밤시간인 새벽 10시경 부터

활발히 분비된다고 알려져 있기 때문입니다. 

그러니, 자기전에는 스마트폰을 멀리하고 

방을 어둡게 하세요 

낮동안 좋아하는 운동을 즐겨보시는 것도 

꿀잠자는데 도움되실 것으로 생각됩니다 ^^

다음으로는  위에서도 잠깐 언급한 

운동하기 입니다.

키를 자라게 하는 성장판을 운동을 통해

자극 시켜 주는 것이 키크는방법이 될 수 있는데요 

혼자서 하는 운동으로는 줄넘기가 가장 간편할 것이구요 

친구들과 함께 한다면 농구나 배구등의 운동도 좋겠습니다. 

낮동안 무리되지 않는 수준에서 즐겁게 운동하고 

자기전에는 꼭 스트레칭을 해주시기 바래요 

아주 어린 시절 부모님께서 잠자는 시간이면

다리를 쭉쭉 펴서 스트레칭 해주시던 기억이

모두들 있을것으로 생각되는데요 

키성장에도 매우 도움이 되겠습니다. 

마지막 지켜야할 생활습관은 바로 

편식하지 않는다 입니다. 

영양적으로 불균형이 일어나지 않도록 

일반적으로 알려진 키성장에 좋은 칼슘, 단백질등이

많이 함유된 음식들도 드시구요 

그 외에 비타민, 탄수화물, 지방  모두

키성장에는 필요합니다. 

그런데, 이런 영양분들을 어떻게 다 골라가며 

먹을 수 있을까요. 

결국 키크는방법이 되는 식사법은

편식하지 않는 것입니다. 

부모님께서 주신 음식과, 학교에서 영양을 맞춰 나오는 급식 등

좋은 음식들을 편식하지 않고 골고루 

먹는 것만이 균형잡힌 영양 공급에 도움이 되어

키크는방법이 될 수 있겠습니다. 

그런데, 어쩌면 이렇게 알면서도 지키기 어려운 것들만^^

키크는방법이 되는 걸까요? 

아쉽지만, 기본을 지키는 것이 바로 키크는방법이 됩니다. 

잠을 안자고, 늦게자고 

운동도 하지않고 

골고루 먹지도 않으면서 

키만 잘 자라기를 바란다는 것은 욕심이겠습니다. 

그러니, 키성장에 좋은 생활이 자신의 습관이 될 수 있도록

알려드린 키크는방법으로 

꾸준히 노력해 보시기 바랍니다.