키크는 음식 이렇게 먹어보자!

안녕하세요 라퓨터 입니다. 

자라는 청소년 들의 경우 

내친구는 나랑 하루 생활이 똑같은데

어떻게 저렇게 키가 쑥쑥자라고,,

나는 안자라는지,, 궁금 할 때가 많을 텐데요~

오늘은 알쏭달쏭하기만 한 

키성장에 대해서 

특히, 무엇을 먹어야 키가 크는 것인지

키크는 음식에 대해서 

자세히 알아보도록 할게요~

키성장을 위해서는 영양적인 면이 꼭 

채워져야 하는데요 

특히, 아직 사춘기 이전인데도 1년에 

4센치 이하로 자라고 있다거나 

또래에 비해서 잘 먹지 않아서 너무 마른편

인 경우도 있을 수 있구요 

뼈나이가 또래보다 한참 어린 경우들도

살펴 볼 수 있는데요 

이런 경우 드시는 음식에 꼭 신경 써 보셔야 해요 

당연히, 사춘기 이후에 잘 자라고 있는

상태라 하더라도

영양적인 면은 중요합니다. 

특히, 여학생들의 경우 다이어트에 신경 쓰는

친구들도 많기 때문에

키성장에 필수적으로 필요한 영양까지

덜 섭취해서. 결국에는 다이어트 하려다

정작 키가 자라야 하는 시기에 

잘 안먹고, 때를 놓칠 수 있어요 

그러니, 일단 청소년기에는 

쑥쑥 잘 자랄 수 있도록

잘 드시는 것이 좋겠습니다^^

우리가 학교에서도 배운것 과 같이 

사람의 활동을 위해서는 필수적으로 

5대 영양소가 필요한데요 

뼈, 혈액, 신체대사 이런 것들에서 

충분히 쓰일 수 있도록

단백질을 충분히 드시는 것이 좋아요 

단백질 하면 고기^^죠

소고기, 닭고기, 돼지고기, 달걀, 견과류

콩류, 생선, 치즈 등 가리지 말고

골고루 드시기 바랄게요 

또, 탄수화물 역시 살찐다고 밥 안먹으려 하는

여학생들 많이 보게 되는데요~

탄수화물은 에너지원이에요 

그러니 빵등을 멀리하고~

식사는 제때 잘 챙겨 드시기 바랄게요 

지방은 이름부터 멀리하고 싶은 

영양소 일 수 있지만

지방 역시 필수 영양소에요^^

비만이 되어서는 안되겠지만 

우리몸에서 생체기관들을

보호해주는 역할도 하고, 체온조절에도

역할이 있다고 해요 

생선류인 참치, 꽁치, 고등어 등으로 

잘 섭취 하시기 바랄게요

그리고, 무기질과 비타민은 우리 몸에서

질병을 예방해 줄 뿐만 아니라 

항산화 작용, 면역력을 높이는 역할등을 

하기 때문에 꼭 필요한데요 

보통 키크는 약이라며 판매되는 약들의 경우

이런 것들이 포함되는 경우가 많아요

그렇지만, 일부 영양 만으로 키가 

자라는 것은 아니니 

평소 채소와 과일, 그리고 

해조류인 다시마, 미역, 김 등 을 드시는 것이

부족한 무기질, 비타민 공급에 도움되실 거에요 ^^

쭉 읽어 내려온 내용을 종합해 보자면

고기나, 채소, 과일, 생선, 해조류, 견과류 등을

골고루 잘 먹는 것이

키크는 음식이 됩니다. 

그런데, 매일 이렇게 

키크는 음식이 골고루 나오는 곳이 있는데요 

바로 매일 먹는 학교 급식^^ 입니다 

매일 낮 점심식사를 키크는 음식으로 

생각하며 골고루 드셔 보시기 바랄게요 

영양소 균형을 맞춘 전문가의 식단이니까요 ^^

그리고, 키크는 음식의 반대편에 있는

키성장을 방해 하는 음식들을 멀리하세요 

인스턴트식품이나

패스트푸드등의 가공식품들이 대표적인데요

칼로리가 높아 비만을 초래할 위험이

있어요. 

성장기에는 적절한 체중을 유지하는 것이

키성장에 도움 될 수 있습니다^^

키크는 음식으로 

골고루 먹는 식사 습관을

가져 보시기 바랍니다^^