라퓨타

도대체 키크는방법은 무엇일까요? 

키크는방법에 대해 여기 저기 많은 글 들을 읽어보지만

결국 키크는방법은 자신의 생활속에 녹아 있습니다. 

우리가 너무 많이 들어서 

귀가 닳도록 들은 바로 그 방법들을 실천하는 것이지요 

주로 보면,, 안자고 키크는법 알려주세요

편식하지만,, 키크는법 알려주세요

운동은 하기 싫지만 키크는법 알려주세요.. 

이런 질문들을 흔하게 보게 되는데요 

아마도, 질문을 하는 스스로도 이러면 잘 안클텐데 하는

마음이 있으실 거에요 ^^

알고 있는 것들을 한번 더 점검하면서 

키성장에 좋은 생활습관을 길러보시기 바랍니다. 

가장 먼저 해야 하는 키크는방법의 생활습관은 

꿀잠자기 입니다^^

요즘은 초등학교 고학년만 되어도 

스마트폰을 들고 있느라 새벽 2시,,3시,,, 잠자는 시간이

계속 늦어지게 됩니다. 

친구들 단톡에 대답도 해야 하고,, 배그도 해야 하고,,

여친,남친들과 페메도 나눠야 해서.. 

도무지 잠을 일찍 잔다는 것이 매우 비현실적으로까지

느껴지게 되는데요 

그럼에도 불구하고

잠을 일찍 자는 것은 키크는방법의 제1조건이 됩니다. 

키는 밤에 잠을 잘 때 자라고, 

성장호르몬 역시 이른 밤시간인 새벽 10시경 부터

활발히 분비된다고 알려져 있기 때문입니다. 

그러니, 자기전에는 스마트폰을 멀리하고 

방을 어둡게 하세요 

낮동안 좋아하는 운동을 즐겨보시는 것도 

꿀잠자는데 도움되실 것으로 생각됩니다 ^^

다음으로는  위에서도 잠깐 언급한 

운동하기 입니다.

키를 자라게 하는 성장판을 운동을 통해

자극 시켜 주는 것이 키크는방법이 될 수 있는데요 

혼자서 하는 운동으로는 줄넘기가 가장 간편할 것이구요 

친구들과 함께 한다면 농구나 배구등의 운동도 좋겠습니다. 

낮동안 무리되지 않는 수준에서 즐겁게 운동하고 

자기전에는 꼭 스트레칭을 해주시기 바래요 

아주 어린 시절 부모님께서 잠자는 시간이면

다리를 쭉쭉 펴서 스트레칭 해주시던 기억이

모두들 있을것으로 생각되는데요 

키성장에도 매우 도움이 되겠습니다. 

마지막 지켜야할 생활습관은 바로 

편식하지 않는다 입니다. 

영양적으로 불균형이 일어나지 않도록 

일반적으로 알려진 키성장에 좋은 칼슘, 단백질등이

많이 함유된 음식들도 드시구요 

그 외에 비타민, 탄수화물, 지방  모두

키성장에는 필요합니다. 

그런데, 이런 영양분들을 어떻게 다 골라가며 

먹을 수 있을까요. 

결국 키크는방법이 되는 식사법은

편식하지 않는 것입니다. 

부모님께서 주신 음식과, 학교에서 영양을 맞춰 나오는 급식 등

좋은 음식들을 편식하지 않고 골고루 

먹는 것만이 균형잡힌 영양 공급에 도움이 되어

키크는방법이 될 수 있겠습니다. 

그런데, 어쩌면 이렇게 알면서도 지키기 어려운 것들만^^

키크는방법이 되는 걸까요? 

아쉽지만, 기본을 지키는 것이 바로 키크는방법이 됩니다. 

잠을 안자고, 늦게자고 

운동도 하지않고 

골고루 먹지도 않으면서 

키만 잘 자라기를 바란다는 것은 욕심이겠습니다. 

그러니, 키성장에 좋은 생활이 자신의 습관이 될 수 있도록

알려드린 키크는방법으로 

꾸준히 노력해 보시기 바랍니다. 

요즘 사춘기가 시작되는 아이들의  가장 큰 고민은 뭘까요? ^^

이성에 대한 고민이나 또 자기 자신의 미래에 대한 고민보다 

"나는 왜 내친구보다 키가 작을까..?"

이 고민이  오히려 더 큰 시기가 아닐까  생각됩니다. 

키가 내맘대로 쑥쑥 자라주면 너무나 좋겠지만 

키에는 유전적인 영향도 있고, 환경적인 영향도 있어서 

막상 어떻게 노력해야 할지 막막하기도 합니다. 

그래서 오늘은 키크는방법은 어떻게 해야 할까에 대해 

이야기 드려 보도록 하겠습니다. 

키가 선천적으로 정해진다는 의견들이 있는가 하면

후천적 요인이 크다는 의견도 있는데요 

근래에 와서는 유전적요인보다는 

후천적 요인인 자기자신의 생활습관에서 

더 많은 영향을 받는다고

보는 의견이 더 받아들여 지고 있습니다. 

키를 자라게 하는 것은 성장 호르몬 인데요 

이 성장호르몬에 영향을 미치는 것이 

무엇인지에 대해 밝혀지고 있기 때문입니다. 

성장호르몬은 수면, 운동, 영양, 스트레스 등에 영향을 받는다고 해요 

그러니, 키크는 방법으로는 

잘자고, 운동하고, 영양적으로 균형있게 먹는 것들이

매우 중요하겠습니다. 

그럼 키크는방법으로 하나 하나 자세히 살펴 볼게요 ^^

키크는 방법 첫번째!!

충분한 수면과 함께 일찍 자는 습관을 길러주세요 

키는 잠을 자고 있을 때 자란다는 연구결과가 있구요 

또 밤 10시에서 새벽 2시사이에 성장호르몬이

가장 활발하게 분비된다고도 알려져 있습니다. 

그러니, 일찍자고, 또 충분히 자야 

키가 잘 자랄 수 있는 좋은 환경이 만들어 지겠습니다. 

키크는방법 두번째!!

성장판은 자극을 시켜 주는것이 키크는방법이 될 수 있는데요 

성장판 자극 운동으로는 

줄넘기, 농구 등의 뜀뛰기 운동류와 

어려서 부모님께서 자기전 해주시던 쭉쭉이와 같은

스트레칭이 도움 될 수 있겠습니다 

운동은 자신이 즐겁게 할 수 있는 운동으로 

가볍게 즐기는 수준에서 하시면 좋겠구요 

항상 너무 무리가 되지는 않도록

주의 하시기 바랍니다. 

마지막 키크는방법으로 

균형잡힌 영양이 공급되도록 편식하지 않도록 하시기 바랍니다. 

청소년기에는 아침은 아침대로 거르고,, 

낮에는 패스트푸드 등을 간식으로 먹고 

탄산음료 나 과자등의 군것질로 인해 

정작 잘 먹어야 하는 식사가 소홀하기 쉬운데요 

영양가 높은 식사를 편식없이 먹는 것 만으로도 

균형잡힌 영양 공급으로 키크는방법이 될 수 있습니다. 

매일 아침엔 기지개도 펴시구요 ^^

위에서 알려드린 키크는방법들을 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다. 

어쩌면 우리가 모두 잘 알고 있어서 

너무나 뻔하다고 생각되는 것들을 

잘 실천하는 노력!

그것이 바로 키크는방법 일 수 있습니다. 

기본적인 생활습관들을 잘 지킬 때 

키가 잘 자라는 환경이 만들어 지니까요 ^^ 

알려드린 키크는방법들을 잘 실천하셔서 

쑥쑥 잘 자라시길 바랍니다^^